bol karku

[...] mikrocyklu, unikasz zalamania miesniowego. Poza tym w HST mamy sztucznie wymuszana progresje, a w przypadku "full body..." progresja ciezaru dosc szybko sie zatrzyma - u mnie do 4 tyg szlo do przodu - albo ciezar albo ilosc powtorzen w seriach (sila nawet ladnie poszla, masa slabiej), w 5 byla stagnacja, w 6 - spadki i bol stawow.

kark jest spięty a lekarz przepisał lek rozluźniający + ćwiczenia rozluźniające. moge się mylić, moim zdaniem ból jest spowodowany tym, że spięte, ściągnięte przez dłuższy czas mięśnie uciskają coś w karku - kręgi szyjne na przykład czy wzmiankowane ścięgno / przyczep czegośtam. stąd moje pytanie o siedzenie przy komputerze, ponieważ to jest [...]

wyciskanie płasko: 5 x 5 x 115 kg - magnezja rozwiązała problem chwytu wiosłowanie sztangą: 5 x 6 x 90 kg - trochę szarpałem się z tym ciężarem, a więc nie będzie dokładane wyciskanie JM: 5 x 12 x 40 kg - za tydzień coś dołożę ściąganie drążka do karku: 5 x 12 x 30 kg - tutaj staram się w czucie mięśniowe prostowanie ramion na wyciągu: 5 x 16 x 21 [...]

Rekordy na dzień 17.01.2013: 8 tygodniach - porównanie do 23.11.2013 ] 8,3,2,4 x cc - Podciąganie podchwytem do klatki piersiowej 12 x 30 kg - Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 12 x 30 kg - Wyciskanie żołnierskie 10 x 32,5 kg - Wiosłowanie sztangą nachwytem w pochyleniu około 45* 12 x 52,5 kg - Wiosłowanie sztangą nachwytem 12 x 77,5 kg [...]

[...] nie zastanawialem sie czy opuszczac do karku czy to lini uszu i opuszczalem do konca i dzisiaj najprawdopodobniej zlapalem kontuzje prawego barku (mam nadzije ze to chwilowy bol i przejdzie za kilka dni) przy 95% w 10 powtorzeniach HST wiec radze jednak zatrzymywanie ciezaru na wysokosci uszu, do tego 6 lat grania w siatkowke prawdopodobnie dalo [...]

[...] miesni pozwala... Wyciskanie z klaty jest problem musze zamienic te cw na inne w nastepnym hst w fazie miedzy oczami a koncam nosa {ok3cm) w prawym barku tak jkaby mi cos przeskakiwalo i sprawia to bol wiec robie mniej wiecej troche nizej niz do poziomu oczu wszystko pozostale latwo i bez problemu mam nadzieje ze na negatywach poszaleje :)

uloz plan odzywiania -to jest podstawa bol w karku od zbyt mocnego przyciagania brody do klatki piersiowej -skup sie na napinaniu miesni brzucha wrzuc zdjecia bo cos nie wydaje mi sie zeby byl wielki problem

Strzykanie i ból - to sprawa złej rozgrzewki. Dla kolan znacznie groźniejsze są maszyny, niż wykonywanie przysiadów. Wiem, paradoks. PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. - CHODZI O TE "THUSTERS" TUTAJ ? NIE, THRUSTERS SĄ W DRUGIM TRENINGU. Wybrałeś ten ze zwykłymi przysiadami. PUSH PRESS 4-6 serii RAMPA, 75-85% CM, 3-6 powt. [...]

Tylko i wyłącznie do karku, w tedy jest zrobione prawidłowo wyciskanie. Robiłem na dużych i na małych ciężarach, ból przy 130-140kg jest już dość spory i trzeba baaardzo uważać. Teraz nie wchodzę na więcej jak 100kg. Z tym wyciskaniem do czubka głowy jest tak jak z wyciskaniem na płaskiej, gdzie chłopy spuszczają 5 cm i wypychają w momencie kiedy [...]

[...] Podciaganie 5*5 z gumą zieloną (bardziej opuszczanie) Obwody 5 żołnierskich 4 push pressy 3 push jerki 1.15 15 15 2'17,5 17,5 17,6 3. 20 20 20 4. 20 20 20 Bieznia nachylenie 8, prędkość 7 Pushe kiepsko szły, czuje zmeczenie po calym tygodniu, malo serii, ale czula bol w karku, technika tez kulala z braku siły :( Miska : 1714, b 154 t 50 w 170

Dyq, Śpię ok. 8 godz. w nocy i czasami dodatkowo mogę sobie pozwolić na drzemkę w ciągu dnia (razem z małym synkiem). Jeżeli chodzi o pracę to nie jest ona fizyczna. MBlaster, dzieki za Twoje "wypociny" na pewno się przydadzą i wyciągnę z nich jakieś wnioski. Ostatnio przez przypadek miałem okazję rozmawiać z jednym z naszych czołowych [...]

http://www.youtube.com/watch?v=EmGAMQVFtbw http://www.youtube.com/watch?v=jt3TKgf9IuA Mięśnie zaangażowane w tym ćwiczeniu : Przede wszystkim mięśnie czworogłowe ud. Wykonanie Wchodzimy pod sztangę stojącą na stojakach. Barki odwodzimy w tył. Gryf kładziemy na karku, na mięśniach czworobocznych. Dłonie rozstawiamy na gryfie, w wygodniej dla nas [...]

Jak obiecałem wklejam fragment mojej książki nt.prowadzenia zapisków treningowych: "9. Prowadzenie zeszytu treningowego. Zapisuj w nim wszystkie treningi ze szczegółami tj.:ilość serii, powtórzeń, ćwiczenia wykonane, długość trwania przerw pomiędzy seriami, jeżeli czegoś nie jesteś w stanie wykonać, a miałeś to zaplanowane-napisz w tym [...]

[...] serca i problemy ze złapaniem oddechu 8 - drżenia mięśni w różnych częściach ciała 8 - dretwienie rąk i nóg 7 - kruche łamiące się i niszczące paznokcie ktore pieką i bolą po ścięciu 10 - nagłe bóle w różnych częściach ciała np. (Nerki lub korzonki) 7 - niedoczynność tarczycy - piski w głowie, uszach 24/7 - problemy z oddawaniem moczu - [...]

paulo! Łączę się w bólu. Dziś w nocy znów miałam. Dla mnie najgorszy jest ból nie tyle w karku co w głowie. i pulsowanie. Mogę spać tylko na wznak a wtedy nie mogę zasnąć. Natomiast jak wstałam to minęło zupełnie i dziś się czuję doskonale. Jutro wyjeżdżam za granicę i mam nadzieję, że jakoś przetrwam podróż samochodem i dość długie [...]

Okazało się, że na mój kręcz szyi najlepsze to unieruchomienie karku. Jak pisałam wcześniej kiedy złapał mnie ból wybierałam się na urlop. Lekarstwem na kręcz okazało się kilkanaście godzin w samochodzie z poduszką podróżną. Wydedukowałam więc, że następnym razem jak mnie dopadnie znów wyjadę a jak funduszy zabraknie inwestuję w kołnierz.

Wiosło robiłeś 30kg a MC 4x kg - troszkę duża dysproporcja. Przy wyciskaniu zza karku widzę, że masz wpisane 5serii (pewnie błąd). Tu staraj się nie opuszczać łokci poniżej linii barków. Na wiosło miałem ból w plecach krzyżu dokładnie, a MC miałem zapas, pewnie i 50 bym wziął ale nie chciałęm na początek brać więcej. Nie wiem gdzie u Ciebie te [...]

Witam, jestem ok 2 miesiące po antybiotykoterapii, większość objawów minęła, wracam powoli do normalności, jednak wciąż utrzymuje się duży ból za uchem i na karku, lekarz nic konkretnego na ten temat nie powiedział, w polskim internecie nic nie znalazłem, na zachodnich stronach ludzie piszą, że taki stan niestety utrzymuje się w wielu przypadkach [...]

Możliwe, że gdy cię przewiało to uszkodziłeś jakieś nerwy na mięśniach karku i podczas treningu dodatkowo im "dopaliłeś". Pierwsze co to udaj się do lekarza, jeśli ból nie przechodzi.

Dzisiaj byłem na treningu.Na ławie nawet nawet 150kg poszło technicznie lecz nie ma co przeginać jeszcze za wczesnie.O wiele gorzej jest z innymi ćwiczeniami.Jak na razie nie ma mowy o podstawowych ćwiczeniach na plecy tzn ściąganie drążka do karku czy też sciąganie przodem nawet mały ciężar powoduje że za bardzo czuję ból.Faza bólu następuje w [...]